用工具撸了一篇文章, 还可以就放着吧. 原出处在这里, 拔丝地瓜.
决策疲劳：如何逃离选择地狱？
你是否每天都被各种选择困扰？ 从起床后穿哪件衣服到吃什么早餐，从工作中的方案选择到生活中的琐碎决定，我们无时无刻不在做着各种各样的选择。而这些看似微不足道的决定，却在不知不觉中消耗着我们的精力，让我们陷入“决策疲劳”的泥潭。
什么是决策疲劳？ 决策疲劳是指在经过长时间的决策后，大脑处理信息和做出判断的能力下降，从而导致决策质量下降、效率降低的一种心理状态。就像手机用久了会电量不足一样，我们的大脑也会因为过度使用而感到疲惫。当我们面临的选项越多，需要考虑的因素越复杂，决策疲劳就越容易出现。
决策疲劳的影响？ 决策疲劳会对我们的生活产生许多负面影响，例如：
- 降低决策质量： 疲惫的大脑难以进行理性思考，容易做出错误的决定。
- 降低工作效率： 决策疲劳会影响工作效率，让我们难以集中注意力，完成工作任务。
- 增加压力和焦虑： 面对无休止的选择，我们会感到压力和焦虑，影响身心健康。
如何逃离决策地狱？ 幸运的是，我们可以采取一些措施来减轻决策疲劳，例如：
- 减少选择数量： 尽量减少需要做出的选择，例如固定日常饮食、穿衣风格等。
- 设定决策规则： 为一些常见问题设定决策规则，例如遇到紧急情况如何处理、如何分配时间等。
- 学会拒绝： 并非所有事情都需要我们做出决定，学会拒绝一些不必要的选择。
- 保持充足休息： 充足的休息可以帮助我们恢复大脑的能量，提高决策效率。
极简主义者喜多豪的案例： 日本TBS电视台的节目《Jehovah’s Witnesses News Caster》就曾报道过一位名为喜多豪的极简主义者。为了减少决策疲劳，喜多豪在生活中做出了很多改变，例如固定每日三餐、穿着同一款式的衣服、一次性购买大量同款生活用品等等。虽然他的生活方式看似单调，但他却乐在其中，并认为这让他更加轻松和高效。
结语： 决策是生活中不可避免的一部分，但我们无需被选择所困扰。通过一些方法和技巧，我们可以有效减轻决策疲劳，让生活更加轻松和高效。
你是否也有避免决策疲劳的妙招？快来分享吧！
习惯的力量：像喜多豪一样，简化生活，提升效率
你是否曾想过，为什么有些人总是精力充沛，高效完成工作，而你却总是在琐事中浪费时间？答案或许就隐藏在生活习惯中。
喜多豪，这位生活极简主义的践行者，用15年如一日的机械化生活告诉我们：简化生活，可以提升效率。
减少决策疲劳，让大脑更专注
每天都要做无数个决定，从吃什么早餐到穿什么衣服，这些看似微不足道的选择，却会消耗大量的脑力，导致决策疲劳。喜多豪通过固定时间做家务、吃同样的饭菜，减少了生活中的选择，从而让大脑更加专注于工作。
研究表明，人们每天平均要做出35000次决策，这个数字远超我们的想象。而剑桥大学的一项研究更是揭示，决策疲劳会导致判断力下降，更容易做出错误选择。
形成习惯，解放时间和精力
像喜多豪一样，提前规划好每天的行程，养成固定的生活习惯，可以帮助我们节省时间和精力。例如，提前准备好第二天的衣服，固定几个喜欢的餐厅，都可以减少决策的负担。
当我们不再为琐事纠结，大脑就能从繁杂的日常中解放出来，轻装上阵。这样一来，我们就能有更多的时间和精力去做那些真正重要的事情。
找到适合自己的生活方式
当然，并不是所有人都适合像喜多豪一样极简的生活方式。但我们可以从中汲取灵感，找到适合自己的生活节奏。
我们可以尝试：
- 提前规划好每天的行程，减少决策的负担。
- 养成固定的生活习惯，让生活更有规律。
- 减少不必要的社交活动，专注于真正重要的事情。
通过简化生活，我们可以减少决策疲劳，提升工作效率，让生活更加轻松和充实。
参考资料：
- https://www.bbc.com/future/article/20180813-the-decision-fatigue-that-drains-you-and-how-to-avoid-it
- https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-science/article/decisions-decisions-the-impact-of-decision-making-on-cognition/7D50532172365B313A3184A831B77287
希望这篇文章能对你有所启发，让我们一起简化生活，提升效率！